Os benefícios de consumir banana com frequência

A fruta rica em fibras e antioxidantes é consumida assada e é uma boa fonte de vitamina C, potássio e carboidratos.

As bananas-da-terra são frutas silvestres nativas do Brasil, que crescem em áreas de cerrado. Comer banana-da-terra regularmente oferece muitos benefícios, como reduzir o colesterol e melhorar o sistema digestivo. Esta fruta é muito rica em fibras, vitaminas e minerais.

Além de combater a indigestão, a banana-da-terra é uma opção de fruta para pessoas com diabetes. Ela também é rica em potássio, mineral que ajuda a manter a pressão arterial dentro do normal. Comer banana-da-terra fornece grande quantidade de fibra solúvel, que ajuda a controlar a glicemia.

Desvendando o Mistério da Banana-da-Terra

A banana-da-terra, também conhecida como banana macho na Espanha, é uma variedade de banana que costuma ser consumida assada devido ao seu teor de açúcar mais baixo em comparação com a banana tradicional das Ilhas Canárias. Apesar de sua popularidade em países de língua espanhola e inglesa, sua origem e significado do nome permanecem desconhecidos.

Benefícios Nutricionais da Banana-da-Terra

Uma xícara de banana assada (139g) oferece uma variedade de benefícios nutricionais, variando de acordo com o estilo de cozimento, conforme revelado pelo Departamento de Agricultura dos Estados Unidos (USDA). Alguns dos principais benefícios incluem:

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Calorias, Gordura, Proteína e Carboidratos

Uma xícara de banana assada contém 215 calorias, 0,22g de gordura, 2g de proteína e 58g de carboidratos.

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Fibra, Potássio e Vitamina C

A banana-da-terra é rica em fibras, antioxidantes e vitamina C, o que a torna uma ótima escolha para fortalecer o sistema imunológico.

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Fonte de Antioxidantes e Vitamina A

Com polifenóis e flavonoides, a banana-da-terra ajuda a combater os radicais livres e danos ao organismo. Além disso, é uma fonte de vitamina A, essencial para a saúde do coração, dos nervos e dos músculos.

Importância do Potássio e da Vitamina B6

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Potássio

O potássio presente na banana-da-terra ajuda a reduzir a pressão arterial e a metabolizar carboidratos e proteínas.

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Vitamina B6

Essencial para o metabolismo dos macronutrientes, a saúde das células sanguíneas e o metabolismo dos carboidratos, a vitamina B6 também pode reduzir o risco cardiovascular, ajudar a saúde do cérebro e reduzir os sintomas da TPM.

Lembre-se de consultar um profissional de saúde antes de incluir ou excluir qualquer alimento da dieta. A banana-da-terra pode ser uma adição saudável e deliciosa à sua rotina alimentar.

Fonte: @ Minha Vida