Melhorando a Saúde das Crianças na Escola: Desafios e Soluções

Usar sofás excessivamente pode causar danos à coluna devido a posturas inadequadas durante atividades como videogames, especialmente durante a adolescência.

O fato da saúde da coluna ter que ser priorizada, especialmente dando férias, não deixa de ser uma preocupação para muitas famílias. _São 12 milhões de brasileiros que já procuraram por atendimento médico por problemas de coluna,_ e 4 milhões de _homens_ e 8 milhões de _mulheres_ que já sofreram algum tipo de lesão na coluna. Isso deixa claro que é preciso cuidar com a saúde e estar sempre atento a possíveis problemas. _A prevenção é fundamental._

Para Bernardo Sampaio, o uso excessivo de sofás pode ser prejudicial para a saúde da coluna, especialmente para menores, pois o _sentimento de desconforto_ pode levar a uma postura inadequada e uma maior probabilidade de lesões. Em relação aos videogames e filmes, o especialista diz que é preciso fazer _pausas regulares_ para esticar e se movimentar. Outra dica é evitar o uso de computadores e telefones por longos períodos de tempo e levar ao menos 30 minutos de atividades físicas ao ar livre. É importante lembrar que o _verão é uma época privilegiada para exercícios ao ar livre_ e que a saúde da coluna é fundamental para que as crianças e adolescentes possam desenvolver suas habilidades sem sofrer com lesões.

Prevenção contra doenças musculoesqueléticas

A saúde de muitas crianças e adolescentes está cada vez mais ameaçada devido ao uso inadequado de sofás e videogames. Embora pareça confortável, o uso excessivo desses objetos pode ser prejudicial à saúde da coluna se usados de forma inadequada. O sofá pode parecer um lugar perfeito para se sentar e relaxar, mas a realidade é que ele pode ser um inimigo da saúde.

Os riscos da postura inadequada

Quando ficamos sentados por muito tempo, os músculos ao redor da coluna e da pélvis são desativados. Isso pode levar a uma dor crônica nas costas. Além disso, a postura inadequada também tende a causar estresse nos tecidos, articulações e discos. Esse estresse enfraquece lentamente a saúde geral das costas, podendo ocorrer tanto quando estamos sentados, quanto deitados e em pé.

Alternativas saudáveis para meninos e meninas

Para reduzir a dor nas costas e no pescoço, os adolescentes devem fazer intervalos frequentes com exercícios de alongamento nas costas, pescoço e ombros. Uma compressa quente e fria pode ser útil quando e se a dor aparecer. Porém, ignorar dores nas costas e no pescoço pode resultar em danos permanentes. Além disso, é importante dar uma pausa de tempos em tempos, cerca de 30 em 30 minutos para o corpo se movimentar.

Posição ideal para crianças e adolescentes

Certifique-se de que os pés da criança estejam sempre apoiados no chão enquanto ela está sentada. Um apoio improvisado de pés pode ajudar, livros, uma caixa ou banquinhos podem servir como substitutos se não for possível comprar um apoiador. Use uma cadeira de corpo inteiro ajustável, se puder, com um pouco de apoio para a curva lombar. Se necessário, use uma toalha enrolada e coloque-a entre as costas e o apoio da cadeira. Além disso, os cotovelos devem estar apoiados na altura natural do braço da cadeira.

Conseguindo a altura certa

O monitor do computador deve sempre estar no nível dos olhos ou logo abaixo do nível dos olhos, para que o menor tenha uma posição neutra no pescoço. Você pode aumentar a altura do monitor usando livros, por exemplo. Por fim, é importante lembrar que a saúde é fundamental para todas as idades. Proteja sua coluna e mantenha-se ativo para evitar doenças musculoesqueléticas.

Fonte: @ Terra