Enjoo durante o treino: Motivos, Prevenção e Dicas

Sintoma pode se manifestar após desidratação ou intensidade excessiva da atividade física, afetando o fluxo sanguíneo e o trato gastrointestinal.

O enjoo pode ser um grande obstáculo para quem gosta de praticar atividades físicas. É comum sentir náuseas após um esforço intenso, especialmente se você não estiver acostumado com o nível de intensidade do exercício. O mal-estar pode ser causado por diversos fatores, como a falta de preparo físico adequado, a ingestão inadequada de líquidos, e até a pressão arterial alta.

Por exemplo, se você for um iniciante em atividades físicas, seu corpo pode precisar tempo para se adaptar ao esforço. Incluindo o enjoo como um dos principais sintomas, podemos ter outras reações como desconforto e náuseas. Para evitar a ocorrência desse mal-estar, é fundamental preparar seu corpo adequadamente, beber líquidos suficientes antes e durante o treino, e não exagerar no esforço, especialmente em atividades que exigem intensidade. O desconforto pode ser minimizado com o tempo, com um treino regular e o enjoo pode se tornar um distante lembrete do seu crescimento tanto físico quanto mental.

Desvendando os Enjoo: Por Quê Eles Acontecem Durante o Treino?

A manifestação de enjoo durante ou após a atividade física é um fenômeno comum, resultado de uma resposta normal do organismo. O corpo, ao aumentar o fluxo sanguíneo para os músculos, coração, pulmões e cérebro, naturalmente diminui o fluxo para o estômago e o trato gastrointestinal. Esse ajuste pode causar desconforto, incluindo náuseas, e retardar a digestão, conforme esclarece o personal trainer Matheus Vianna.

Adicionalmente, outros fatores podem contribuir para os enjoo, como a desidratação, a atividade física em alta intensidade e a compressão do estômago durante o exercício. É essencial identificar essas causas para tomar medidas preventivas.

Como Evitar os Enjoo Durante a Atividade Física

Segundo especialistas, evitar os enjoo durante o treino é possível com algumas medidas simples. Manter uma alimentação adequada diariamente, adequar a intensidade do treino às suas limitações e beber bastante água são estratégias eficazes. Além disso, a hidratação com bebidas contendo sais minerais, como água de coco e eletrólitos, é fundamental para manter o equilíbrio corporal.

Equilibrando a Hidratação e a Alimentação para o Treino

O nutricionista destaca a importância de equilibrar a hidratação com uma alimentação adequada para evitar os enjoo. Isso inclui beber bastante água e consumir alimentos ricos em sais minerais, como frutas e legumes. Além disso, uma dieta equilibrada é fundamental para manter a intensidade do treino e evitar a desidratação.

A Importância da Hidratação para o Treino

A hidratação é fundamental para o treino, pois ajuda a manter a intensidade do exercício e a evitar a desidratação. Beber bastante água e consumir bebidas com sais minerais, como água de coco e eletrólitos, é essencial para manter o equilíbrio corporal e evitar os enjoo.

Conclusão

Os enjoo durante ou após o treino são um fenômeno comum, resultado de uma resposta normal do organismo. No entanto, é possível evitar esses episódios com medidas simples, como manter uma alimentação adequada diariamente, adequar a intensidade do treino às suas limitações e beber bastante água. Além disso, a hidratação com bebidas contendo sais minerais é fundamental para manter o equilíbrio corporal e evitar os enjoo.

Fonte: @ Minha Vida