Desinchar após a ceia de Natal: 3 truques simples

Pratos típicos de fim de ano são compostos de carboidratos refinados e alimentos que podem causar intolerância à lactose, deixando o corpo inchado, incluindo sobremesas leves.

O excesso de comida durante a ceia de Natal pode ser um problema real para muitas pessoas, mas também é uma ocasião para se divertir e se reencontrar com a família. O peru e o salpicão são dois pratos clássicos do jantar de Natal que são difíceis de resistir, mas o inchaço abdominal é um dolorido souvenir daquela noite.

Para evitar o inchaço abdominal desagradável, pode ser útil fazer uma caminhada após a ceia de Natal. Além disso, é importante não se esticar muito e evitar o consumo de bebidas alcoólicas também. Algumas pessoas optam por uma alternativa saudável, como uma ceia de Natal mais leve e equilibrada, com frutas e legumes frescos, para evitar o inchaço. Entre os pratos mais seguros de Natal, estão os frutos do mar, que são fontes de proteínas e nutrientes essenciais.

Os alimentos mais incriminados pela inchaço abdominal

A inchaço abdominal tem sido um problema recorrente para muitas pessoas, especialmente durante as ceias natalinas. A nutricionista Rejane Souza do grupo Mantevida explicou que a combinação de pratos típicos da ceia podem levar ao inchaço, devido às receitas ricas em gorduras, açúcar e fermentação. Entre os principais suspeitos estão os pratos como salpicão ou maionese, que são comumente consumidos em excesso e podem causar desconforto abdominal. Além disso, carnes gordurosas, como pernil ou tender, também podem contribuir para o inchaço devido ao excesso de gordura presente nestas carnes.

Também estão entre os principais responsáveis pelo inchaço as massas, ricas em carboidratos refinados que podem causar retenção de líquidos e fermentação no intestino. E, claro, as sobremesas, que são ricas em açúcar e lácteos, podem causar inchaço, especialmente em pessoas com intolerância à lactose. É preciso lembrar que a ceia natalina é uma ocasião especial, mas isso não significa que devemos abandonar as boas práticas de alimentação.

Para desinchar após a ceia, Rejane Souza lista várias dicas, como:

Beber muita água, evitando bebidas gaseificadas.

Consumir alimentos leves, como legumes e frutas.

Evitar misturar alimentos diferentes, ricos em gorduras saturadas e açúcar.

Com essas dicas, é possível desinchar e evitar o desconforto abdominal causado por excesso de consumo.

Fonte: @ Minha Vida