Café, pode ajudar a viver com saúde de forma equilibrada?

O consumo moderado da bebida estaria associado a cerca de 2 anos a mais de vida saudável, graças à proteção contra doenças crônicas e ao envelhecimento celular desacelerado, devido ao mecanismo fundamental de reforço junto a composto bioativo que combate danos oxidativos e reforça a importância de compreender a variabilidade dos riscos cardiovasculares.

Tomar café é uma tradição amplamente cultivada em diversas partes do mundo, proporcionando benefícios que transcendem o simples prazer de beber ou o estímulo matinal. Uma pesquisa revisada na revista Ageing Research Reviews revelou que o consumo moderado de café, entre três e cinco xícaras por dia, está associado a um aumento médio de 1,8 anos na vida saudável.

A beleza do café está no fato de que oferece um complexo interativo de nutrientes, entre eles, o café, que pode influenciar positivamente o metabolismo, o sistema imunológico e até a concentração mental. A nutrição saudável com café pode, então, incluir outras opções alimentares ricas em nutrientes, como frutas, legumes e proteínas magras. Consumir café de maneira controlada pode ajudar a melhorar a saúde geral.

Período de Vida Saudável

O conceito de uma pessoa viver sem doenças crônicas ou condições que comprometem sua qualidade de vida ganha destaque, especialmente em um contexto de envelhecimento populacional. A pesquisa, conduzida por pesquisadores da Universidade de Coimbra, em Portugal, abordou mais de 50 estudos para explorar os impactos do café na saúde, destacando o papel fundamental da bebida no café;.

Os resultados da análise indicam que compostos bioativos presentes no café;, como a cafeína e os ácidos clorogênicos, desempenham um papel essencial na proteção contra processos de envelhecimento celular, como envelhecimento;. Esses compostos ajudam a mitigar danos oxidativos e inflamações, mecanismos que estão diretamente relacionados ao surgimento de doenças crônicas, como diabetes tipo 2, obesidade e problemas hepáticos, afetando a saúde celular.

Compostos bioativos no café; – como ácidos clorogênicos e cafeína

Os ácidos clorogênicos presentes no café; foram identificados como antioxidantes poderosos, capazes de reduzir o estresse químico nas células e melhorar sua recuperação após danos causados por agentes externos. Já a cafeína, outro composto fundamental, mostrou ser eficaz na regulação do estresse celular, inibindo sinais que indicam sobrecarga no organismo e ajudando a preservar a funcionalidade das células. Esses mecanismos combinados tornam o café; um aliado no combate a doenças crônicas que, embora comuns, são evitáveis em muitos casos.

O método de preparo do café; e sua eficácia

Outro aspecto importante revelado pela pesquisa é a influência do método de preparo na eficácia do café. O café filtrado foi destacado como mais eficiente na redução de riscos cardiovasculares em comparação a outros tipos, como o expresso. Essa variabilidade reforça a importância de compreender como diferentes formas de consumo afetam a saúde.

A moderação no consumo de café;

Embora o café; seja amplamente reconhecido por seus potenciais benefícios, os pesquisadores alertam para a importância da moderação. A ingestão excessiva da bebida pode levar a efeitos adversos, como insônia, ansiedade e desconfortos gástricos, especialmente em pessoas com maior sensibilidade à cafeína. Além disso, fatores como a adição de açúcar ou creme podem reduzir significativamente os efeitos positivos da bebida, tornando essencial optar por uma forma de consumo equilibrada.

Variações individuais no impacto do café;

O estudo também aponta para a existência de variações individuais nos impactos do café. Aspectos como predisposição genética e a capacidade de metabolizar a cafeína desempenham um papel crucial na forma como cada pessoa responde ao consumo da bebida. Por isso, embora os dados mostrem benefícios promissores, o café; não é uma solução única. Segundo especialistas, ele deve ser visto como um complemento em estratégias mais amplas voltadas à prevenção de doenças e ao envelhecimento saudável.

Fonte: @ Veja Abril