A epidemia silenciosa do microestresse: como preservar sua bateria profissional e social – NeoFeed.

Neurocientistas desvendam como lidar com pequenas tensões cotidianas, como e-mail do chefe, que minam produtividade e saúde mental deflagrado por episódios normal.

Em um ambiente de trabalho dinâmico, como o departamento de marketing, a falta de clareza em um e-mail do chefe pode ser suficiente para gerar microestresse em alguns funcionários. Isso ocorre porque a incerteza sobre expectativas e prazos pode levar a um estado de ansiedade contínua, o que, se não for gerenciado adequadamente, pode afetar a produtividade e o bem-estar geral dos colaboradores.

Com o passar do tempo, a não clareza em comunicados, como o exemplo citado, pode degenerar em estresse crônico entre os funcionários. Isso ocorre porque cada dia de incerteza acrescenta uma camada sobre outra, fazendo com que as pessoas se sintam sobrecarregadas e sem direção. A falta de microestresse gerenciamento pode levar a problemas de saúde mental, como ansiedade e depressão, e impactar a motivação e a satisfação no trabalho.

Quando a Hiperconectividade nos Deixa sem Fôlego

A equipe de trabalho colocou-se em uma situação desconfortável ao tentar decifrar o pedido do chefe. Uma troca de e-mails acalorada, com mais de 30 mensagens trocadas em menos de duas horas, revelou o quanto a equipe estava sofrendo com o microestresse. No fundo, todos sabiam que a resposta normal ao estresse, que seria uma resposta de alerta e defesa, não estava sendo ativada. Em vez disso, eles estavam lidando com pequenos episódios de tensão que se acumulavam ao longo do tempo, sobrecarregando seus cérebros e minando sua produtividade. Esse fenômeno, denominado microestresse, é a causa subjacente de muitos problemas de saúde mental e emocional, como ansiedade, depressão e burnout.

Conheça o Microestresse, o Inimigo Furtivo

O microestresse é um termo cunhado por Rob Cross e Karen Dillon, neurocientistas americanos, para descrever esses pequenos momentos de estresse que se infiltram em nossas vidas. Eles representam uma ameaça insidiosa, pois surgem de pequenos detalhes do dia a dia, como e-mails, notificações de mídias sociais e demandas pessoais e profissionais. A hipótese é que esses episódios de microestresse, ao longo do tempo, podem se acumular e criar um quadro de estresse crônico, levando a problemas de saúde mental e emocional graves.

O Efeito Microestresse: Como Evitar os Problemas

O livro ‘O efeito microestresse’ desvenda a ciência por trás desses pequenos episódios de tensão, mostrando como identificá-los e preveni-los. Os autores destacam que o microestresse não desencadeia a resposta normal ao estresse, que seria uma resposta de alerta e proteção, responsável por reações de defesa como ‘luta ou fuga’. Em vez disso, o microestresse escapa aos circuitos cerebrais de alerta e proteção, tornando-se uma ameaça sutil, difícil de identificar e abordar. Além disso, o microestresse pode ser desencadeado por pessoas próximas, como amigos, parentes e colegas, o que complica o problema.

De como os Microestresses Entregam em Nossos Pensamentos e Minam a Energia

Os autores destaca que o microestresse é uma ameaça que não se limita ao ambiente de trabalho. Ele pode ser desencadeado por amigos, parentes e colegas, tornando-se uma fonte de tensão constante. Além disso, o microestresse se entranha em nossos pensamentos, mina nossa energia e desvia nosso foco. Pouco a pouco, está roubando nossa vida. O livro ‘O efeito microestresse’ oferece ferramentas práticas para identificar e prevenir o microestresse, ajudando a equilibrar a vida pessoal e profissional, e a evitar os problemas de saúde mental e emocional decorrentes.

Fonte: @ NEO FEED