Hábitos para um Dia Mais Produtivo

Práticas de produtividade matinal como estratégias de desenvolvimento, exercícios físicos e atividades prazerosas ajudam a reduzir a sensação de sobrecarga e aumentar a energia.

A manhã é um momento de grande importância para aumentar a produtividade, pois é o momento em que definimos o tom para o resto do dia. No entanto, as pessoas podem se sentir golpeadas pela falta de energia, dificultando o início do dia de forma motivadora e produtiva.

No entanto, não é necessário esperar mais para mudar o foco. Com um planejamento adequado e um pouco de energia e motivação, é possível reverter o quadro e se sentir mais preparado para encarar os desafios do dia a dia. Isso pode ser feito com pequenos ajustes na rotina matutina, como manter um horário regular e evitar a exposição excessiva a telas eletrônicas logo de manhã.

3 Estratégias para Aumentar a Produtividade

Especialistas da faculdade de Professional & Executive Development da Universidade de Harvard entrevistaram líderes empresariais para identificar as estratégias que eles utilizam para começar o dia com mais energia e aumentar a produtividade. Com base nas análises, os pesquisadores descobriram 3 hábitos que podem potencializar a produtividade nas primeiras horas do dia.

1. Atividades Prazerosas para Iniciar o Dia

Richard Branson, fundador do Virgin Group, contou aos especialistas de Harvard que gosta de criar uma ‘estrutura positiva’, acordando algumas horas mais cedo para fazer alguma atividade prazerosa ou preparar um café da manhã delicioso. Segundo a psicóloga Kênia Ramos de Souza, uma atividade prazerosa pela manhã pode melhorar o humor, gerar bem-estar e dar motivação para enfrentar as demandas ao longo do dia. Além disso, é uma ótima maneira de aumentar a energia e melhorar a qualidade de vida.

2. Exercícios Físicos para Melhorar o Humor e a Energia

Em entrevista a universidade, o psicólogo Travis Bradberry, especialista em inteligência emocional, revelou que uma rotina de exercícios físicos ajuda a melhorar seu humor e lhe proporciona energia para iniciar o dia. ‘Essa prática aumenta a produção de endorfinas, o humor associado ao bem-estar, ajuda a reduzir a ansiedade e o estresse. Além disso, contribui para melhorar a clareza mental e a capacidade de concentração’, explica Kênia.

3. Planejamento das Tarefas do Dia para Reduzir a Sobrecarga

Antes de iniciar as tarefas, Sally Susman, executiva da farmacêutica Pfizer, relatou que planeja sua rotina e demandas para as próximas 24 horas, além de escrever em seu diário. De acordo com Kênia, esse hábito pode ajudar a reduzir a sensação de sobrecarga e ajuda a manter o foco, evitando a procrastinação. ‘Ao organizar as prioridades, criamos uma visão clara das responsabilidades e evitamos o desperdício de energia com tarefas desnecessárias’, esclarece.

Desde que usei esses truques de produtividade de Harvard, não procrastino mais e nem perco tempo, o que me permite dedicar mais energia ao que realmente importa. Com essas estratégias, você também pode alcançar um maior nível de produtividade e alcançar seus objetivos.

Fonte: @ Minha Vida