O, amor que, dura: Desvendando, o segredo, dos relacionamentos

Comportamentos essenciais para relacionamentos conjugais saudáveis incluem equilibrar a balança entre reparos e demonstrações de positividade, com interações positivas e pequenos gestos.

Um relacionamento só perdura ao longo dos anos quando há uma combinação de ingredientes essenciais. O amor, por mais intenso que seja, não é um dos principais responsáveis pela estabilidade. O amor pode ser uma motivação inicial, mas quando consideramos a longevidade de um relacionamento, outros fatores entram em cena.

O amor não é o suficiente para sustentar um casamento ou namoro a longo prazo. O relacionamento requer uma série de compromissos e sacrifícios recíprocos, onde ambos os parceiros estejam dispostos a crescer e se adaptar. Um relacionamento que resiste ao tempo é aquele onde o amor é apenas a parte visível de uma estrutura mais sólida.

Amor e Conexão: As Chaves para Relacionamentos Saudáveis

Segundo os renomados pesquisadores e psicólogos John e Julie Gottman, que dedicaram duas décadas ao estudo de 40 mil casais, há três fatores cruciais que distinguem os casais que perseveram em seu relacionamento do grupo que eventualmente se desfaz. Felizmente, duas dessas práticas podem ser aplicadas rotineiramente, enquanto a outra envolve evitar um comportamento controlável. Vamos explorar essas práticas essenciais para os relacionamentos bem-sucedidos.

Reparos: As Pequenas Ações que Importam

Ao pensar em ‘reparar’ um relacionamento, a imagem que vem à mente pode ser a de consertar algo quebrado. No entanto, para os Gottmans, reparar um relacionamento não está relacionado a grandes gestos ou pedidos elaborados de desculpas. Trata-se de pequenas ações que demonstram ao seu parceiro: ‘Ainda estamos juntos, mesmo que discordemos.’ Uma tentativa de reparação pode ser tão simples quanto oferecer um café durante uma discussão ou fazer uma piada leve para quebrar o clima tenso. Como explica Julie Gottman, até mesmo gestos pequenos durante uma briga são maneiras de lembrar que, apesar do conflito, ainda existe amor e respeito. Essas ações não resolvem a briga imediatamente, nem eliminam a frustração, mas evitam que a negatividade saia do controle. Elas transmitem uma mensagem clara: ‘Você continua sendo importante para mim, mesmo quando estamos em desacordo.’

Amor e Conexão nos Momentos Tensos

Os casais bem-sucedidos sabem que manter a conexão viva durante os altos e baixos é o verdadeiro segredo para fazer o amor durar. Eles expressam positividade, mesmo nos momentos de conflito. Segundo John Gottman, o que diferencia os casais que prosperam daqueles que se afastam é a forma como equilibram essas tensões com interações positivas. Os Gottmans descobriram uma proporção mágica: para cada interação negativa durante uma discussão, devem existir cinco interações positivas. Essa regra é um dos pilares de relacionamentos saudáveis. Não estamos falando de grandes declarações de amor no meio da briga. Pequenos gestos, como um sorriso, um toque na mão ou até uma piada para aliviar a tensão, fazem toda a diferença.

Equilibrando a Balança com Demonstrações de Positividade

Os casais que continuam juntos a longo prazo conseguem expressar carinho mesmo nos momentos de conflito, demonstrando que, apesar da discordância, o respeito e a conexão emocional permanecem firmes. Por outro lado, interações negativas — como revirar os olhos, criticar ou adotar uma postura defensiva — têm um impacto muito mais profundo e duradouro. Por isso, equilibrar a balança com demonstrações de positividade é essencial. Um simples ‘eu entendo’ ou ‘vamos resolver isso juntos’ pode transformar o clima de um conflito, criando uma ponte onde poderia haver um abismo.

A Importância de Evitar Frases de Sinalização

No calor do momento, é tentador soltar frases como ‘você nunca me…’ ou ‘você sempre faz…’. No entanto, essas frases de sinalização podem ter um impacto devastador em um relacionamento. Elas criam barreiras e aumentam a tensão, dificultando a resolução de conflitos. Os casais bem-sucedidos sabem que evitar essas frases é essencial para manter a conexão viva e fortalecer seu relacionamento com o tempo.

Fonte: @ Minha Vida