Diabetes Tipo 2: Tire o Jeito Errado de Pensar e Aprenda a Mudar seu Estilo de Vida

Outros hábitos alimentares evitam a doença de tipo 2 e ajudam na prevenção através de estratégias que reduzem o consumo de açúcar.

A prevenção da diabetes é um tema cada vez mais relevante no Brasil, e é preciso que as pessoas estejam cientes de que o estilo de vida tem um papel fundamental nesse processo. A Sociedade Brasileira de Diabetes recentemente publicou um estudo que demonstrou que a maioria das pessoas não associa a atividade física, uma alimentação equilibrada e cuidados com a saúde como formas de evitar o desenvolvimento da doença metabólica chamada diabetes.

Diabetes é uma doença metabólica que afeta milhões de pessoas no mundo todo, e que pode ser preventiva com modificações no estilo de vida. A pesquisa da Sociedade Brasileira de Diabetes destacou que a prevenção da diabetes é uma questão de prevenir o diabetes tipo 2, que é a forma mais comum da doença. A prevenção inclui atividade física regular, alimentação saudável, não fumar, evitar o consumo excessivo de bebidas alcoólicas e outros fatores de risco que podem contribuir para o desenvolvimento da diabetes 2. Além disso, é fundamental estar ciente dos sintomas da doença e buscar atendimento médico logo que surgirem. A prevenção é a melhor forma de lidar com a doença, e a Sociedade Brasileira de Diabetes está trabalhando para conscientizar as pessoas sobre a importância disso.

O Impactante Lado da Diabetes: Um Alerta para uma Vida Saudável

A prevenção e o controle do diabetes tipo 2 são questões de extrema importância, especialmente considerando que mais de 60% dos casos podem ser evitados ou adiados com mudanças simples em estilo de vida, como dieta adequada, controle de peso e atividade física regular. Isso destaca a necessidade de se ter uma alimentação equilibrada para controlar e prevenir a doença.

O planejamento alimentar orientado por um profissional da saúde é fundamental na prevenção e no tratamento do diabetes, pois muitas pessoas acreditam que apenas reduzir o consumo de doces e açúcar é suficiente. No entanto, uma dieta rica em nutrientes, com fibras adequadas, baixa em gorduras saturadas e hidrogenadas, e moderada em calorias, não apenas é benéfica para o diabetes, mas também para a saúde em geral.

A escolha dos alimentos é crucial, pois alguns podem disparar os níveis de açúcar no sangue rapidamente, sobrecarregando o pâncreas e exigindo mais insulina. O açúcar, com seu alto índice glicêmico e carga glicêmica, é o principal exemplo, mas outros alimentos como produtos feitos com farinha branca refinada, como pães, biscoitos e bolos, também têm um impacto significativo.

Observar o índice glicêmico e a carga glicêmica dos alimentos cotidianos é uma estratégia essencial tanto para prevenir o diabetes tipo 2 quanto para evitar o consumo excessivo de açúcar e doces. Alguns alimentos que devem ser evitados incluem refrigerantes comuns, molhos prontos, sucos industrializados, frituras, embutidos, salgadinhos industrializados e cortes gordurosos de carnes.

A atividade física e o peso são fatores críticos no risco de desenvolver diabetes tipo 2. Pessoas com colesterol alto, hipertensão arterial, histórico familiar e peso acima do recomendado, especialmente obesidade, têm mais chances de desenvolver a doença. Além disso, o sedentarismo é um grande fator de risco, especialmente quando combinado com histórico familiar sem um estilo de vida saudável.

A desinformação também contribui para o aumento do risco do desencadeamento do diabetes tipo 2, ressaltando a importância da educação e da pesquisa sobre estilo de vida saudável, peso adequado, atividade física regular e alimentação equilibrada.

Fonte: @ Minha Vida