Caminhar para a perda de peso: afaste a ideia de uma caminhada longa de uma vez para queimar calorias

Realize caminhadas esportivas para maximizar a perda de peso, pois são atividades necessárias para aumentar a energia, satisfeitas pelas necessidades energéticas, que variam em diferentes estados metabólicos de momentos de excesso.

A perda de peso é um objetivo comum entre muitas pessoas, e embora não exista uma fórmula mágica para todos, o caminhar é uma atividade que os especialistas recomendam para todos aqueles que buscam emagrecer. Isso ocorre porque caminhar ajuda a queimar calorias, fortalecer os músculos e melhorar a circulação sanguínea.

Quando se trata da perda de peso, é crucial escolher um método que seja sustentável a longo prazo. E, para aqueles que estão começando, o caminhar pode ser uma opção otimizada. Embora diversos estudos tenham demonstrado a eficácia do caminhar para emagrecer, nem todos sabem como caminhar da maneira mais eficaz. Alguns passos para caminhar mais eficazmente incluem levantar o quadril, mante-la a postura reta, e mudar de direção periodicamente. Além disso, é essencial caminhar com frequência e mantê-la uma dieta saudável para alcançar seus objetivos de perda de peso. Com esses passos simples, você pode alcançar suas metas de emagrecer de forma sustentável.

Perda de Peso: Entenda os Segredos da Energi

Uma nova abordagem para emagrecer: saiba que a perda de peso não é apenas uma questão de correr de uma só vez. De acordo com uma equipe de pesquisadores da Universidade de Milão, liderada por Francesco Luciano, caminhar com pequenas pausas regulares é muito mais eficaz para queimar calorias e perder peso. Para aprender mais sobre as necessidades energéticas dos diferentes passos, os investigadores recrutaram 10 voluntários saudáveis ​​que foram monitorizados enquanto se exercitavam numa máquina para subir escadas e numa esteira.Os exercícios abrangeram três velocidades diferentes com sessões variando de dez segundos a quatro minutos.

A origem do estudo se dá a partir da observação dos cientistas sobre as estimativas de energia necessária para caminhar, que muitas vezes são baseadas em dados de pessoas em estados metabólicos estáveis. É um pouco como quando um carro viaja em velocidade de cruzeiro: ele sempre gasta menos energia nesse estado do que quando acelera regularmente. Portanto, os cientistas buscaram medir as necessidades de oxigênio e energia de caminhadas curtas em comparação com caminhadas mais longas.

Fonte: @ Minha Vida